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다가오는 여름을 대비하며 건강하게 준비하는 봄철 다이어트 꿀팁 5가지

삼토리 2019.04.10 10:00
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다가오는 여름을 대비하며 건강하게 준비하는 봄철 다이어트 꿀팁 5가지



안녕하세요, 여러분!

겨울 동안 추운 날씨 탓에 부족해진 운동량 때문에

늘어난 뱃살이 걱정이 되는데요. 


거기에 겨우내 잃었던 입맛도 봄철 맛있는 음식들로

점점 살아나고 자칫 방심하면 살 찌기 십상입니다.


그래서 오늘 준비한 소식은

다가오는 여름을 대비하며 건강하게 준비하는 

봄철 다이어트 꿀팁 5가지입니다.



꿀팁 하나 : 식욕관리가 봄철 다이어트의 핵심! 


봄엔 늘어난 식욕을 다스리는 것이 

다이어트의 반이라고 해도 과언이 아닐 만큼 식욕관리가 중요한데요!


맵고 짠 혹은 단 음식 등 자극적인 음식보다는 

봄이라는 계절에 알맞은 제철 채소, 과일로 이루어진 음식으로

내 몸에 맞는 영양소를 채워주세요! 



꿀팁 둘 : 실내보다는 실외운동을! 

 


꽃도 피고 나무도 아름드리 우거진 화창한 봄엔 

헬스장 런닝머신 위 보다는 가까운 산책로, 공원에서 자연을 느끼며

운동하시는 것을 추천해드립니다!


새가 지저귀는 소리에 귀를 기울이고 

바람 결에 느껴지는 피톤치드 향을 맡으면

평소 1시간도 걷기 힘들던 운동이 2시간도 가뿐하게 느껴집니다! 




 꿀팁 셋 : 스트레스를 먹을 것으로 해소하지 않기!


다들 이런 경험 한 번쯤 있으시죠?

스트레스 때문에 화가 나거나 짜증이 나서 폭식하거나

배가 고프지 않은데 무언가를 먹게 된 경험!


스트레스를 받을 때마다 먹는 것으로 해소하게 되면

습관처럼 스트레스 받는 상황이 생길 때마다 음식을 찾게 됩니다.


그렇기 때문에, 다이어트를 위해서는 스트레스 관리도 중요하다는 사실!



 꿀팁 넷 : 다이어트는 친구와 함께


매번 계획만 세우고 뒤돌아서면 작심삼일이 되어버리는 다이어트!


의지가 사라지거나 포기하고 싶을 때 같은 목표를 가진 

친구가 있다면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.


함께 식단관리도 하고 운동도 하면서 

꾸준히 의지를 가지고 실행한다면 둘 다 체중 감량하는 건 시간문제! 



꿀팁 다섯 : 간식이 당길 땐 물 한 잔 마시기! 


물만 먹는데도 살이 찐다는 건 말이 안되죠! 

물은 0칼로리면서도 포만감을 주기 때문에 

간식이 먹고 싶을 땐 물 한잔을 대신 마셔보는 건 어떨까요?


우리 몸이 갈증을 배고픔으로 착각할 수도 있기 때문입니다. 




다이어트의 목적은 단순한 체중 감량이 아니라

‘몸에 필요한 영양소를 챙겨 먹으며 적당한 운동을 통해 

건강한 몸을 만드는 것’ 이라는 점 잊지 마시고 

올 봄에는 주위 사람과 함께 건강한 다이어트 시작해보시는 건 어떨까요? 





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