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직장 스트레스에 대처하는 직장인의 자세! 직장인을 위한 스트레스 관리법

삼토리 2019.05.10 10:00
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직장 스트레스에 대처하는 직장인의 자세! 직장인을 위한 스트레스 관리법



안녕하세요, 여러분!

직장인이라면 누구나 업무 스트레스는 물론이고

상사 혹은 후배와의 인간관계에서 오는 스트레스 등

많은 스트레스에 쉽게 노출되는데요! 


똑같은 스트레스를 받아도 

사람마다 반응이 다르듯 대처법 역시 다르기 때문에

각자 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.


오늘은 스트레스로 마음이 혼란스러운 직장인들에게

도움을 줄 수 있는 스트레스 대처법에 대해 알아보겠습니다! 



완벽주의에서 벗어나자! 


사람마다 잘할 수 있는 일은 다르기 때문에 

모든 일을 완벽하게 해낼 수 없다는 것을 인정해야 합니다.


다른 사람을 믿지 못하고 모든 일을 본인이 처리해야 한다는 

강박관념이나 다른 사람과의 경쟁심에 혼자서 모든 일을 끌어안고 끙끙대지 마세요!



 생각을 재구성하는 습관 갖기 


실수하거나 실패할지 모른다는 두려움에 좌절하지 마세요!

누구든 시행착오와 실패를 거듭한 끝에 좋은 결과를 얻습니다.


기가 죽어 자책하기보다는 어떤 노력을 해야 지금 이 상황을 개선할 수 있을지

낙관적으로 사고하고 대응하는 것이 중요합니다.


일을 긍정적으로 생각하는 것은 가장 강력하고 독창적인 스트레스 해소법이라는 사실! 



 합리적으로 생각하기 


남에게 인정받기 위해 안간힘을 쓰고 있으신가요?

무리한 욕심과 부정적인 감정의 악순환 고리를 벗어나지 못한다면

엄청난 스트레스를 받을 수밖에 없는데요. 


스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기 어렵다면 

할 수 있다는 신념이나 긍정적인 이미지 트레이닝을 통해 

스트레스에 반응하는 방식을 바꿔보세요! 



 부정적인 감정 참지 말고 표현하기 


참는 것이 능사가 아닙니다! 


상사나 가까운 동기에게 문제에 대한 조언을 구하거나

끊임없이 대화를 나눈다면 문제의 해결책을 찾을 수 있습니다.


초조한 마음이 들 때 노트나 메모지에 

글을 쓰거나 자신과의 대화를 통해 

내면에 쌓인 부정적인 감정을 밖으로 표출해보세요! 



 유머를 즐기자


연구에 따르면 웃음은 천연 진통제로 불리는 ‘엔도르핀’을 샘솟게 하고

심장 박동수를 높여서 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜준다고 합니다.


유머와 웃음은 훌륭한 스트레스 치료제로

많이 웃고 즐거운 이야기를 나누며 내면에 쌓인 스트레스를 해소해보세요!




그렇다고 해서 스트레스가 무조건 나쁜 것만은 아닙니다.

경우에 따라서는 일의 능률을 높여주기 때문에 

가장 중요한 것은 스트레스를 받아들이는 자세인데요! 


스트레스, 피할 수 없다면 앞서 말씀드린 방법을 통해

현명하게 대처해보는 건 어떨까요? 


자신만의 효과적인 스트레스 관리법을 찾아보시기 바랄게요~



[참고자료] 네이버 지식백과(건강백과) – 

스트레스를 없애려 하기보다 잘 관리하자



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