여름 다이어트로 추천하는 아쿠아로빅! 뱃살운동에 제격인 아쿠아 스포츠의 매력 속으로! 본문

삶스토리 [재미있는LIFE스토리]/즐거운 삶

여름 다이어트로 추천하는 아쿠아로빅! 뱃살운동에 제격인 아쿠아 스포츠의 매력 속으로!

삼토리 2019.06.18 10:00
공유하기 링크

여름 다이어트로 추천하는 아쿠아로빅! 뱃살운동에 제격인 아쿠아 스포츠의 매력 속으로! 



안녕하세요, 여러분!

여름을 준비하는 필수 코스가 무엇이라고 생각하시나요?

아무래도 얇고 짧아지는 옷 때문에

무엇보다 ‘다이어트’ 준비가 절실한 때인데요!



오늘은 여름 다이어트에 도움을 줄 수 있는 수중운동!

물속에서 즐기는 아쿠아 스포츠의 매력에 대해 함께 알아보겠습니다. 



아쿠아 바이크 


최근 다양한 운동을 접목시킨 수중운동이 인기를 끌고 있는데요!

MBC <나 혼자 산다>에서도 모델 ‘한혜진’씨가 

‘아쿠아 바이크’에 도전하여 많은 관심을 받았습니다.


이 운동은 축구선수 ‘호날두’의 운동법으로 알려져 있는데요!

약 130cm 수심에서 자전거 페달을 밟으며 다양한 동작을 하는 운동입니다.


지상에서 타는 자전거와 같이 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 

전신을 단련시킬 뿐만 아니라 물의 저항까지 더해져 30분만 해도

지상에서 2시간 자전거를 탄 것 같은 칼로리가 소모된다고 합니다.


특히, 무릎이나 허리, 골반 등이 좋지 않은 사람들이 

꾸준히 할 수 있는 수중 스포츠입니다.



 아쿠아폴


‘폴 댄스’의 수중 판인 ‘아쿠아 폴’은 1~2m 수심에 고정된 폴을 이용해

원을 그리며 회전하거나 매달려 전신 근육 가꿀 수 있는 수중 스포츠입니다.


지상에서 하는 ‘폴 댄스’보다는 큰 걱정 없이 다양한 동작을 구사할 수 있어

초보자 및 중장년층도 쉽게 도전하기 좋습니다.


팔, 어깨, 다리의 근력을 강화하고 유연성을 높일 수 있는

수중 스포츠로 강력 추천드립니다.



 아쿠아 점프


‘트램펄린’의 탄성을 이용해 즐겁게 운동할 수 있는 ‘아쿠아 점프’!


음악에 맞춰 다양한 점프 동작으로 칼로리를 소모할 수 있고

혈액순환에 도움을 줄 수 있다고 하니 관절이 약한 중년층이나

성장기에 있는 어린이들에게 좋은 수중 스포츠인데요! 


점프 동작을 사용해 허리, 무릎, 복부, 허벅지, 엉덩이, 골반 등에

고른 자극을 줄 수 있고 물속에서 이루어지기 때문에 

관절에 무리가 가지 않을까 걱정하실 필요가 없습니다. 




아무래도 아쿠아 스포츠의 장점은 

물의 부력, 수압, 저항을 받아 지상에서 하는 운동보다 

3~5배 높은 효과를 볼 수 있다는 점인데요! 


이번 여름 재미는 물론 건강까지 챙길 수 있는 

아쿠아 스포츠와 함께 시원하게 보내시길 바랄게요! 



[참고자료]

네이버 지식백과(건강백과) – 건강, 다이어트, 재활 이 모든 것이 가능한 운동은? / 자생한방병원 건강칼럼

6 Comments
댓글쓰기 폼