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매년 여름 감기로 고생하는 우리 아이! 여름 감기 예방하는 10가지 면역력 높이는 법

삼토리 2019.06.19 10:00
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매년 여름 감기로 고생하는 우리 아이! 여름 감기 예방하는 10가지 면역력 높이는 법



안녕하세요, 여러분!

요즘은 지나친 냉방으로 인해 

더운 날씨임에도 감기에 쉽게 걸릴 수밖에 없는 

환경이 지속되면서 면역력이 약한 아이들이

잦은 감기로 고생하는 모습을 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.


오늘은 ‘여름 감기 예방하는 10가지 면역력 높이는 법’에 대해 

함께 알아보겠습니다! 


 


1. 실내 온도는 24~26도를 유지해주세요! 

실내외 온도차가 클수록 감기에 걸릴 가능성이 높기 때문에

실내외 온도차는 5도 미만으로 조절해야 합니다.


2. 냉방기 바람이 벽 쪽을 향하게 하여

아이의 몸에 직접 닿지 않도록 주의해주세요. 


3. 냉방기를 가동할 때는 한 시간에 한 번씩 

10분 이상 실내 공기를 환기시켜주세요!




4. 땀에 젖은 옷은 바로 갈아입혀주세요.


5. 외출하고 돌아오면 손발을 깨끗이 씻는 습관을 들이도록 합니다.


6. 실내 습도는 40~60%를 유지해줍니다.


7. 대중교통이나 공공시설을 이용할 때는 

얇은 긴 소매의 옷, 양말을 준비하여

냉방으로 인해 체온이 내려가는 것을 막아줍니다.


 


8. 따뜻한 물이나 비타민이 풍부한 과일을

자주 먹을 수 있도록 준비해주세요.


9. 냉장고에서 꺼낸 찬 음식, 찬 음료, 찬 과일은

실온에서 30분 이상 방치한 후 먹을 수 있도록 해야 합니다.


10. 덥지 않은 아침, 저녁 시간을 이용하여

가벼운 운동을 30분 정도 할 수 있도록 합니다.




우리 몸은 여름에는 조금 덥게, 

겨울에는 조금 춥게 지내도록 설계되어 있는데요! 


냉방으로 인해 스스로 더위를 이겨낼 힘을

기르지 못한다면 여름 내내 감기로 고생할 수밖에 없습니다. 


오늘 알려드린 여름 감기 예방하는 10가지 면역력 높이는 법을 

바탕으로 아이들과 함께 활기찬 여름 보내시기 바랄게요~



[참고자료] 

네이버 지식백과 (건강백과) – 여름에도 잦은 감기가 지속된다면? 모두 약해진 면역력 탓! 

(황만기 박사의 알레르기 이야기)




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