어지럼증이 철분 부족 증상이라고? 우리 몸속 부족한 철분을 보충해 줄 수 있는 음식 알아보기! 안녕하세요, 여러분!멀쩡히 하루를 보내다가도 갑자기 머리가 핑~도는 느낌을 받아본 적 있으신가요?그런 상황에서는 보통 ‘빈혈’을 의심하게 되는데요.오늘은 바로 빈혈의 원인! 철분 부족으로 생기는 증상과 철분이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다. 철분의 역할은 무엇인가요? 철분은 ‘헤모글로빈’의 구성요소로 산소를 운반하는 역할을 합니다.또한 근육 내 ‘미오글로빈’에 산소를 저장하고필요 시 산소를 제공하는 역할을 하기도 하는데요!그렇기 때문에 철분이 부족하면 빈혈이 오고, 몸이 피곤함을 느낍니다. 철분 부족으로 우리 몸에 생기는 증상 1.철분이 부족하면 ‘헤모글로빈’의 생산이 적어져 얼굴이 창백해질 수 있습니다.잇..

매년 여름 감기로 고생하는 우리 아이! 여름 감기 예방하는 10가지 면역력 높이는 법 안녕하세요, 여러분!요즘은 지나친 냉방으로 인해 더운 날씨임에도 감기에 쉽게 걸릴 수밖에 없는 환경이 지속되면서 면역력이 약한 아이들이잦은 감기로 고생하는 모습을 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 오늘은 ‘여름 감기 예방하는 10가지 면역력 높이는 법’에 대해 함께 알아보겠습니다! 1.실내 온도는 24~26도를 유지해주세요! 실내외 온도차가 클수록 감기에 걸릴 가능성이 높기 때문에실내외 온도차는 5도 미만으로 조절해야 합니다. 2.냉방기 바람이 벽 쪽을 향하게 하여아이의 몸에 직접 닿지 않도록 주의해주세요. 3.냉방기를 가동할 때는 한 시간에 한 번씩 10분 이상 실내 공기를 환기시켜주세요! 4.땀에 젖은 옷은 바로 ..

자외선 차단이 필요한 여름! 햇빛으로부터 피부 건강 지키기 안녕하세요, 여러분!24절기 중 태양이 가장 높이 뜨고 길게 떠있는 하지(夏至)가 가까워질수록 태양 볕이 뜨거워지는 게피부로 점점 느껴지는데요! 그럴 때마다 피부가 가려워지거나 발진 증상이 나타난다면‘햇빛 알레르기’를 의심해봐야 합니다. 오늘은 치료보다 예방이 중요한 질병 ‘햇빛 알레르기’에 대해 알아보겠습니다! 햇빛 알레르기 원인과 증상 ‘햇빛 알레르기’의 원인은 정확하게 밝혀진 바는 없지만태양 광선이 가장 주요한 원인으로 일부 항생제와 진통제의 성분과 향수, 소독약, 자외선 차단제에 포함된 화학물질, 원래 있었던 피부염 등이 햇빛에 민감한 피부로 만들어 발생할 수 있습니다. ‘햇빛 알레르기’는 두드러기와 비슷한 붉어짐, 가려움과 통증, 피부가..

초여름 어린이병원 비상! 수족구병 예방을 위한 감염관리 및 위생관리의 중요성 안녕하세요, 여러분!요즘 바깥 기온이 상승하고 야외활동 및 단체 활동이 증가하면서 어린이집, 유치원에서 ‘수족구병’과 같은 전염성 질환에 대한 각별한 관리와 주의가 필요한 때인데요! 오늘은 초여름에 유행해 영유아가 쉽게 감염될 수 있는‘수족구병’ 예방을 위한 감염관리 및 위생관리에 대해 알아보겠습니다. 수족구병이란? ‘수족구병’은 입안의 물집과 손, 발의 수포성 발진이 특징으로주로 4세 이하의 소아에게 많이 발생하는 질환입니다. ‘수족구병’은 사람 간의 직접적인 접촉을 통해 전파되는 전염성 질환으로 환자의 호흡기 분비물, 수포의 진물, 감염자의 대변에 오염된 손을 거쳐 감염되는데요! 약 4~6일 잠복기 후 발열, 식욕부진, 무력..

양치질을 잘 해야 하는 이유! 올바른 칫솔질로 치주 질환 예방 및 치아관리하기 안녕하세요, 여러분!어렸을 때부터 “치과 가기 싫으면 칫솔질 잘해야 한다”,“양치는 하루에 꼭 3번 이상 해야 한다”고 한번씩 잔소리 들었던 경험이 있을 텐데요! 그만큼 건강한 치아와 잇몸을 유지하려면올바른 칫솔질을 통해 ‘플라크’(치태)를 제거하는 것이 중요합니다. 오늘은 양치질을 잘 해야 하는 이유! 올바른 칫솔질로 치주 질환 예방 및 치아관리 비법에 대해 알아보겠습니다. 칫솔 고르는 꿀팁! 칫솔을 고를 때, 너무 부드럽거나 단단하지 않은 중간 정도의 탄력을 가지고 있는 칫솔이 좋습니다. 크기는 치아 2~3개를 덮을 수 있는 정도에나일론으로 만든 칫솔모를 선택하는 것을 추천합니다. 칫솔은 뻣뻣할수록 깨끗이 닦이는 기분이 들..

백세시대! 20대부터 시작하는 건강습관 만들기! 내 몸 건강하게 관리하는 법 안녕하세요, 여러분!요즘 20대 젊은이들은 인스턴트식품을 주로 섭취하고,학교나 직장에서 대부분 앉아서 생활하다 보니밥과 어육류, 채소류를 골고루 챙겨 먹던과거 세대에 비해 자연스레 신체활동이 줄어들었는데요. 젊어서부터 몸을 잘 관리하고 체력을 비축하지 않으면나이가 들며 노화가 진행되는 것을 막을 수 없다는 사실!모두 알고 계시죠? 오늘은 20대부터 시작하는 건강습관 만들기!내 몸 건강하게 관리하는 법에 대해 알아보겠습니다. 적절한 휴식, 수면을 취하기 국제수면학회가 권장하는 바람직한 수면시간은 18세 이상 성인 하루 7.5시간이라고 하는데요! 낮 동안 쌓여 있던 신체적, 정신적 피로를 회복하고다음날 활동의 원동력을 회복하기 위한..

직장 스트레스에 대처하는 직장인의 자세! 직장인을 위한 스트레스 관리법 안녕하세요, 여러분!직장인이라면 누구나 업무 스트레스는 물론이고상사 혹은 후배와의 인간관계에서 오는 스트레스 등많은 스트레스에 쉽게 노출되는데요! 똑같은 스트레스를 받아도 사람마다 반응이 다르듯 대처법 역시 다르기 때문에각자 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 스트레스로 마음이 혼란스러운 직장인들에게도움을 줄 수 있는 스트레스 대처법에 대해 알아보겠습니다! 완벽주의에서 벗어나자! 사람마다 잘할 수 있는 일은 다르기 때문에 모든 일을 완벽하게 해낼 수 없다는 것을 인정해야 합니다. 다른 사람을 믿지 못하고 모든 일을 본인이 처리해야 한다는 강박관념이나 다른 사람과의 경쟁심에 혼자서 모든 일을 끌어안고 끙끙대지 마세요! ..

잠이 안 올 때 잠 잘 오는 법! 숙면 꿀팁 알아보기 안녕하세요, 여러분!최근 조사 결과에 따르면 대한민국은 수면의 양과 질에서OECD 국가 중 최하위를 기록하고 있다고 하는데요. 짧은 수면 시간 동안 숙면을 취하기 위해 여러분은 어떤 노력을 기울이고 계시나요? 그래서 준비한 오늘의 생활꿀팁!잠 못 드는 밤 당신의 꿀잠을 위해 생활 속 숙면 유도 관리법을 알려드립니다. 햇살 아래 산책하기 낮 시간 햇살을 받으며 30분간 산책하는 것을 추천합니다. 수면을 좌우하는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬은 낮 동안 받는 햇볕과 연관성이 크다고 하는데요!낮 동안 일광을 쬐지 못할 경우 수면을 조절하는 ‘멜라토닌’ 분비가제대로 이루어지지 않아 수면 시 숙면을 취하는데 문제가 생길 수 있다고 합니다. 늦게 자더라도 일어나는 시..

작은 습관으로 만드는 내 몸의 신진대사량 높이는 법 안녕하세요, 여러분!건강한 하루 보내고 계신가요? 식사관리를 해도 계속 몸이 붓거나 살이 찌는 것 같고아침에 일어나기는 왜 이리 힘든지조금만 움직여도 쉽게 피로를 느끼진 않으신가요?어? 이거 내 얘기 아닌가 고개를 갸웃거리게 된다면이 모든 증상의 중심에는 바로 ‘신진대사의 저하’가 있는데요!오늘은 일상의 건강을 위한 신진대사 높이는 법에 대해 함께 알아보겠습니다. 물, 신진대사 높이기의 핵심 신진대사 높이기에 가장 좋은 것은 체내 수분공급을 원활히 해주는 것인데요. 물은 몸 전체를 순환하며 체내 산소를 운반하고 신진대사를 도울 뿐만 아니라체온 조절과 노폐물 배출 등 건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다. 세계보건기구가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~..

호흡법부터 시작하는 독소 프리 생활을 위한 매일 습관 만들기 안녕하세요, 여러분!겨울을 뚫고 봄이 왔지만 이 계절을 온전히 즐기기엔그저 봄철 황사의 업그레이드 버전으로 생각했던미세먼지가 때문에 걱정이 이만저만이 아닌 데요! 아침에 창문을 열기 전 미세먼지 어플을 확인하고저녁 산책을 위해 운동화를 신다가 다시 미세먼지 수치를 확인하는 생활에 익숙해진 우리! 아무리 뉴스를 열심히 살펴봐도 미세먼지를 피할 방법을 찾을 수 없을 때,우리가 취해야 할 가장 현명한 방법은 무엇일까요? 오늘은 미세먼지로부터 내 몸을 지키기 위해 독소 프리 생활을 위한 매일 습관에 대해 알아보겠습니다. 천천히, 깊이 숨쉬기 느리고 깊게 호흡하면 한 번에 배출하는 독소 양이 훨씬 많아진다고 하는데요!폐의 용량을 완전히 사용하는데 우리 ..